
ওজন কমাতে চান, অথচ ভারী ব্যায়াম করার সময় বা সুযোগ নেই? নিয়মিত হাঁটা হতে পারে সহজ উপায়। তবে হাঁটার গতি ও সময়ের দিকে নজর রাখাও জরুরি। জাপানে জনপ্রিয় ‘ইন্টারভ্যাল ওয়াকিং ট্রেনিং’ পদ্ধতিতে ধীর গতিতে হাঁটা এবং দ্রুত হাঁটার মধ্যে পর্যায়ক্রমে পরিবর্তন আনা হয়। এই পদ্ধতির একটি সহজ সংস্করণে ৩ মিনিটের পর্ব ধরে হাঁটার অভ্যাস তৈরি করা যায়।
কী এই জাপানি ৩-৩-৩ হাঁটার কৌশল?
জাপানের শিনশু… বিস্তারিত







